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¿Sabéis cuales son los principales factores de riesgo del infarto?
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Entre los principales factores de riesgo nos encontramos con:
1.FUMAR: supone un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
2.HIPERTENSIÓN, puede ser debido a estilo de vida, alimentación, obesidad.
3.COLESTEROL ALTO, dentro del colesterol total debemos tener en cuenta el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL).
El LDL provoca aterosclerosis, debido a que este tipo de colesterol va depositando placas en todas las arterias de nuestro cuerpo, pudiendo llegar a provocar angina o infarto.
Si ya hemos sufrido un infarto, nos consideramos personas de riesgo. Por lo que estos niveles de LDL tienen que estar por debajo de 55 mg/dl.
4.SEDENTARISMO, hay muchos estudios que avalan que con 6000pasos/día, ya hay beneficios en nuestro corazón. Pero, sobre todo, y muy importante es que estemos activos en función de nuestra capacidad.
5.ANTECEDENTES FAMILIARES
6.DIABETES, tener la diabetes mal controlada puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón. Las personas que padecen de diabetes deben hacer revisiones periódicas para controlar la diabetes, porque un mal control de esta puede provocar infartos silentes. ¿Qué quiere decir? Que no nos demos cuenta de que lo estamos pasando, porque los síntomas son más leves (ahogo, cansancio, que después de unos días puede llegar a remitir), debido a que las terminaciones nerviosas están lesionadas y no llegamos a sentir ese dolor en el pecho que caracteriza un infarto.
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SIII, son los Omega 3 (EPA y DHA). los ácidos grasos omega-3 sobre las enfermedades cardiovasculares tienen una función protectora.
El omega 3 se puede encontrar en el pescado azul (salmón, caballa, atún) y en las nueces. En la actualidad, ya se encuentran comercializados complementos vitamínicos a base de omega 3.
¡¡¡Pero……!!!
Diversos trabajos3 manifiestan que el pescado se comporta como un vehículo más eficiente en términos de biodisponibilidad, además de proporcionar proteínas de elevado valor biológico ¿¿Qué quiere decir??
Que el omega 3 que se obtiene del pescado azul es mas efectivo y de mayor calidad que el que podamos tomar con una cápsula de algún complemento vitamínico…
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Ya sabéis, al menos dos veces en semana toca PESCADO AZUL ¡A CUIDAR NUESTRA ALIMENTACIÓN!
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